| 圣诞树土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 361克 | 圣诞树土豆沙拉热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于仰卧起坐26分钟消耗的热量...480 | |||||
圣诞树土豆沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆泥（按需要）、西兰花（按需要）、各种颜色蔬菜（稍稍）
1/2. 根据个人口味自制土豆泥，微波3分西兰花后过冰水，保持绿色。
2/2. 插好后装饰一下，发挥你的想像噢。当然了发挥不出的时候可按我这个做，哈哈。
食材功效信息
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、清热解渴等功效；可与西红柿、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树土豆沙拉热量211 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质3.55 克
- 碳水化合物20.28 克
- 钠329 毫克
- 钙107 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾514 毫克