| 牛奶棒面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 163克 | 牛奶棒面粥热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于跑步机54分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶棒面粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1--2盒）、玉米面（50克）
1/2. 玉米面用清水懈开，（以免下锅时抱成团）。
2/2. 牛奶下锅 加入适量开水，开锅后倒入玉米面搅拌，开锅后熬10分钟粘稠即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、猕猴桃、菠萝相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、美容养颜、美容等功效；可与苦瓜、蒜末、蒜蓉辣酱搭配；与黄螺、海蛎干、螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶棒面粥热量217 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠37.7 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾385 毫克