| 芦笋虾仁炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 465克 | 芦笋虾仁炒鸡蛋热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于打鼓54分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋虾仁炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、芦笋（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 芦笋切段后,放入沸水里灼2分钟捞起放一旁备用。
2/5. 鸡蛋打碎,放入适量清水和食盐搅拌,备用。
3/5. 煎鸡蛋,七成熟后盛起;放入虾仁炒8成熟,放入刚才灼过水的芦笋一起锅里翻炒。
4/5. 最后,放入鸡蛋一起炒,倒入适量生抽,加入适量的盐,起锅。
5/5. 完成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、抗早衰、增强性功能等功效；可与大白菜、圆白菜、海马搭配；与橙子、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与白果、黑木耳、大闸蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与苋菜、香椿、牡蛎 搭配；与糖精、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋虾仁炒鸡蛋热量214 千卡
- 脂肪10.38 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克