| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 831克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡，相当于穿衣服772分钟消耗的热量...120 | |||||
莲藕排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肋排（适量）、莲藕（适量）、葱（适量）、姜（适量）、八角（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 肋排洗净、剁成小段，莲藕切块儿，葱切段，姜切片。
2/5. 锅中放入水，水开后放入肋排、葱段、姜片、八角。
3/5. 待水开后，转小火，炖至肋排熟后撇去浮沫。
4/5. 放入莲藕块儿，继续炖至肋排软烂。
5/5. 放入盐和味精调味即可~！
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；可与海带、山楂、萝卜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、生肌等功效；可与鳝鱼、黄鳝、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量1544 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克