| 香菇炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 111克 | 香菇炒青菜热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于跑步机47分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇炒青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干香菇（8个）、青菜（50克）、盐（少许）
1/5. 干香菇温水泡软；
2/5. 小青菜洗净，滤干；
3/5. 锅里放少许油，倒入香菇煸香；
4/5. 放入青菜一起翻炒；
5/5. 加少许水，盖锅1分钟，加盐盛出即可。
食材功效信息
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；可与鸡腿、薏米、木耳菜搭配；与河蟹、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒青菜热量189 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质11.08 克
- 碳水化合物78.07 克
- 钠86.5 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾1712 毫克