| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于劈叉116分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、香肠（一根）、胡萝卜（适量）、葱（少许）、鸡蛋（两个）
1/5. 从冰箱隔夜米饭，待用。
2/5. 将胡萝卜，香肠，葱切丁。鸡蛋打散。
3/5. 锅里热油，炒鸡蛋，然后放入葱花，胡萝卜丁，香肠丁，翻遍，放入盐，味精。
4/5. 炒好后，盛出来，锅里再倒少许油，油温六成热时，放入大米，用铲子将大米压散，火要关到中火。
5/5. 耐心的翻遍米饭，等可以看到米饭在锅里跳舞时，放入少许盐，加入炒好的配料，翻遍均匀。热腾腾，香喷喷的蛋炒饭就出锅了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克