| 胡罗卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 458克 | 胡罗卜瘦肉粥热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于健美操223分钟消耗的热量...480 | |||||
胡罗卜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、粳米（适量）、胡罗卜（1个）、瘦肉沫（1公两）、水（适量）、胡椒（少量）、盐（少量）
1/4. 粳米、糯米淘洗净加水（多一些），置大火上煮。
2/4. 胡罗卜洗净切细，瘦肉沫用冷水调开备用。
3/4. 待置火上的粥煮开后，改小火熬，至粥浓稠时将胡罗卜、瘦肉末分别下入粥中搅开。
4/4. 再慢慢用小火熬10分钟，加入少量的盐，起锅时用少量胡椒进行调味。一锅热腾腾的营养粥就做成了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、延年益寿等功效；可与莲藕、桂花、红豆搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、养胃、预防便秘等功效；可与薄荷、红豆、油菜搭配；
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营养信息
- 胡罗卜瘦肉粥热量1784 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物158.4 克
- 钠36.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁5 毫克
- 钾121 毫克