| 超简易却好吃的豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 438克 | 超简易却好吃的豆腐羹热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于骑摩托车182分钟消耗的热量...150 | |||||
超简易却好吃的豆腐羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（一块）、火腿肠（2-3根）、香菜（适量）、黑菇（3-5个）、胡椒粉（适量）、盐（少量）、鸡精（一点点）、淀粉（稍多）
1/4. 豆腐。火腿肠。切丁
2/4. 锅里放温水。倒油少量即可。
3/4. 开了之后放入黑菇丝。豆腐丁。火腿丁。
4/4. 开了之后顺时针倒入淀粉水。20秒后顺时针搅拌。最后撒上香菜。就好啦
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补脾益胃、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与多宝鱼、北极虾、蘑菇搭配；与竹笋、木耳菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、促消化、发汗透疹等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与五花肉、黄瓜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易却好吃的豆腐羹热量454 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物24.91 克
- 钠1034.3 毫克
- 钙152 毫克
- 铁6.08 毫克
- 钾555 毫克