| 花旗参炖瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 307克 | 花旗参炖瘦肉汤热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于割稻183分钟消耗的热量...198 | |||||
花旗参炖瘦肉汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、花旗参（4分之一碗量）（半纸杯）、桂圆肉（10粒）、枸杞子（30粒）、盐（少许）、鸡粉（少许）、清水（3碗）
1/9. 花旗参、圆肉、枸杞分别用温水清洗干净
2/9. 瘦肉切片（剁碎更好入味，只喝汤）
3/9. 蒸锅放水、支架。用一个炖盅盛起食材，注上清水（别盛太满、留点空间）
4/9. 遮上炖盅盖子
5/9. 再遮上蒸锅的盖子大火煮开，中火炖60分钟即可
6/9. 炖好后加少许盐、鸡粉调味。
7/9. 搅拌均匀
8/9. 饮用~~
9/9. 滋补~~美容~~保健~~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、润肌肤等功效；可与豆腐皮、黑木耳、小白菜搭配；与杏、雪梨、百合相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有健脑益智、心脾虚损、养肌肉等功效；可与枸杞子、大米、鹌鹑搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、养血、软化血管等功效；可与银耳、莲子、桑葚搭配；
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营养信息
- 花旗参炖瘦肉汤热量605 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质38.8 克
- 碳水化合物139.1 克
- 钠316.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾868 毫克