| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于八段锦54分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共10个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、酸奶（50毫升）
1/10. 准备材料，蒙牛酸奶一小瓶，，100毫升的，只用大半瓶。准备一盒一升的纯牛奶
2/10. 新买的小熊酸奶机出场
3/10. 给酸奶机的容器用开水消毒
4/10. 容器要保证干净，无水，无油
5/10. 倒入纯牛奶一盒 ，酸奶大半杯，用勺子充分搅拌均匀，
6/10. 放进酸奶机插上电。等七个半钟
7/10. 酸奶制成！
8/10. 准备吃啦！
9/10. 揭开盖子，像豆腐花的样子，闻起来有酸酸的味道
10/10. 开吃！味道淡淡的酸奶味，我们喜欢吃甜些，加了蜂蜜。味道很棒！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与枣、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克