| 虾米白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 696克 | 虾米白菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于倒垃圾60分钟消耗的热量...150 | |||||
虾米白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半棵）、虾皮（适量）、鸡汤（一碗）、姜（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 圆白菜半棵
2/7. 切成片
3/7. 虾米。鸡汤忘了拍照了哈。
4/7. 不知道为什么今天拍的照很模糊。姜米
5/7. 鸡汤下锅烧开放入姜米和虾皮
6/7. 加入切好的白菜煮熟，用加了盐的水淀粉勾芡，汤变浓稠起锅。
7/7. 这道菜简单易做，清淡爽口，就是照片拍的不咋的。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、润脏腑、补骨髓等功效；可与胡萝卜、西红柿、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、治疗高血压等功效；可与南瓜、豆腐、白菜搭配；与黄豆、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 虾米白菜热量150 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠5242.9 毫克
- 钙1046 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾821 毫克