| 玉米生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 玉米生菜粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米生菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、包生菜（适量）、胡萝卜（适量）、珍珠米（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 玉米拨粒粒备用 备生菜切丝 胡萝卜切丁 高压锅放入水（水量自己掌上） 珍珠米 玉米粒 胡萝卜入锅 加几滴生抽 洒少许盐放一点油能熬出清香的味道 现在就盖上锅盖煲吧
2/3. 粥煲好后 放入生菜丝 搅拌好后就可以享用啦
3/3. 超简单 很好喝哟
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与牛膝、菜花、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、解毒生津等功效；可与蜂蜜、香菜、鳕鱼搭配；与柚子、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米生菜粥热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克