| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 手撕包菜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于开货车8分钟消耗的热量...390 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛心菜（1颗）、花椒（10颗左右）、大蒜（适量）、盐（少许）、辣椒（4颗）
1/4. 将牛心菜用手撕成小块，不要太粗的茎，半颗即可。
2/4. 花椒、辣椒
3/4. 生抽
4/4. 锅热油，小火爆香花椒、辣椒，再爆香蒜片；转大火，放入牛心菜翻炒，八分熟淋入生抽，出锅前撒盐，均匀出锅；若出锅前淋入蚝油，生抽和盐不要放。
食材功效信息
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消炎等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量55 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克