| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、大蒜（6颗左右）、酱油（适量）
1/1. 最重要的是要先用滚水焯一下,不能时间长.
因为西兰花的叶子很小,里面容易藏脏东西.而且这样也会更绿~
西兰花切小朵, 氽烫30秒捞出,油烧热，把葱花爆香，再放入花椰菜,翻炒几下,盐和鸡精调味,加入少量水淀粉勾芡,出锅~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、抗癌等功效；可与鸡肉、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西兰花热量140 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克