| 香菇菠菜牛肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 香菇菠菜牛肉粥热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于讲话359分钟消耗的热量...108 | |||||
香菇菠菜牛肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、干香菇（六朵）、菠菜（适量）、老姜（适量）、料酒（适量）、食盐（适量）、香菜（适量）
1/5. 先将干香菇清洗干净再用开水泡一个小时。
2/5. 洗米煮粥，加上香菇和泡香菇的水，会更香！
3/5. 趁煮粥时把切好的牛肉粒加盐，料酒码味
4/5. 把菠菜洗净切成一寸长，在开水里汆一下（系于为什么要这样，百度一下就知道了！）
5/5. 依次加上先准备的东东，滴上香油！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰息风、补脾胃等功效；可与洋葱、鸡蛋、芹菜搭配；与红螺、木耳菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、化痰理气、降血脂等功效；可与扁豆、牛里脊、猪肉搭配；与鸽肉、鹌鹑肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、抗衰老等功效；可与海带、白茅根、羊肝搭配；与牛肉、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇菠菜牛肉粥热量646 千卡
- 脂肪3.19 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠83.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾2170 毫克