| 西班牙风味沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 西班牙风味沙律热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于桑拿16分钟消耗的热量...240 | |||||
西班牙风味沙律的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、西红柿（适量）、吞拿鱼罐头（12个）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/7. 番茄洗干净之后从上往下像苹果一样去皮，切小块备用
2/7. 青瓜去皮洗干净切小段，对半再对半，切成4小块，备用
3/7. 切完之后装盘。
4/7. 在切好装盘的番茄和青瓜上面铺满吞拿鱼罐头，一般一罐即可，如果食材多的就建议用两罐。
5/7. 再淋上橄榄油，少量，均匀的一小圈，油会渗透到底下的食材哦
6/7. 最终在表面撒上少许盐分和黑胡椒粉即可。
7/7. 一盘西班牙风味的沙律就完成啦，简单有木有。开胃又减肥，最重要是容易上手，喜欢的就收藏吧。感谢看完！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、西葫芦、芥蓝搭配；与香菇、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙风味沙律热量62 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠5 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾350 毫克