| 鸡茸玉米土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 489克 | 鸡茸玉米土豆泥热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于打桌球229分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡茸玉米土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡胸脯肉（50克）、玉米（半个）、牛奶（适量）、丘比香甜沙拉酱（适量）、青柠（一个）、胡罗卜（一个）
1/3. 土豆蒸熟，以筷子能插入就好，做成泥（可以用勺子压成泥）
2/3. 鸡胸脯肉切成丁，氽熟；玉米蒸熟，取颗粒，量不要太多，装点提味就够..
3/3. 加入辅料拌匀，就成味道香美美的一款营养小点心啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、益气、调月经等功效；可与冬虫夏草、豇豆、茶树菇搭配；与鲍鱼、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与鸽肉、山药、魔芋搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡茸玉米土豆泥热量572 千卡
- 脂肪10.07 克
- 蛋白质37.84 克
- 碳水化合物41.84 克
- 钠278.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾918 毫克