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豆腐乳

豆腐乳的热量和减肥功效

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豆腐乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆腐240千卡81千卡8.1克3.7克
总量296豆腐乳热量/卡路里240千卡
干砌墙 热量240千卡,相当于干砌墙80分钟消耗的热量...180

豆腐乳的做法共20个步骤

食材主料/辅料

豆腐(十斤)、稻草(适量)、纸箱(一个)、盐(适量)、姜(适量)、辣椒粉(适量)、花椒粉(适量)、白酒(半瓶)
豆腐乳的做法图解1

1/20. 十斤老豆腐,方方正正好切

豆腐乳的做法图解2

2/20. 切厚点,切大块

豆腐乳的做法图解3

3/20. 上锅蒸!

豆腐乳的做法图解4

4/20. 3至5分钟,蒸的时间越长豆腐里的水分越少,做出来的豆腐乳越硬,所以大家注意时间哦

豆腐乳的做法图解5

5/20. 箱子里铺稻草,最下面一层铺厚点,免得粘箱子

豆腐乳的做法图解6

6/20. 继续铺,豆腐之间要留有间隙,否则一发霉就粘一起了

7/20. 铺完把纸箱盖好,放到暖和的地方,让它静静地待上两周

豆腐乳的做法图解8

8/20. 打开箱子,洼,豆腐君,你发霉了哟

豆腐乳的做法图解9

9/20. 再来一张惨状

豆腐乳的做法图解10

10/20. 花椒粉

豆腐乳的做法图解11

11/20. 加辣椒粉,中途换盘子了

豆腐乳的做法图解12

12/20. 加盐

豆腐乳的做法图解13

13/20. 拌匀

豆腐乳的做法图解14

14/20. 白酒,这是刚才装花椒粉的盘子,不要在意,这点酒是不够的,用完再加

豆腐乳的做法图解15

15/20. 豆腐君,出来洗洗澡吧!四周都要沾上白酒

豆腐乳的做法图解16

16/20. 在调料里打个滚

豆腐乳的做法图解17

17/20. 酱纸

豆腐乳的做法图解18

18/20. 玻璃瓶里码放整齐,等待一个月(又要等!?)就好啦!

19/20. 辅料里的姜末,做好才发现忘记放了……T_T,混在调料里,让豆腐翻滚吧!这里的照片都是没姜末的,调料还可以凭自己口味添加!其实是我好多调料都忘放了-_-||,大家就自己放吧……

豆腐乳的做法图解20

20/20. 只能这样补救了-_-||,姜末

食材功效信息

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、抗血管、清肺健肤等功效;可与鲇鱼、带鱼、鳙鱼搭配;与菠菜、木耳菜、葱相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆腐乳热量240 千卡
  • 脂肪3.7 克
  • 蛋白质8.1 克
  • 碳水化合物4.2 克
  • 7.2 毫克
  • 164 毫克
  • 1.9 毫克
  • 125 毫克

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