豆腐乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
总量 | 296克 | 豆腐乳热量/卡路里240千卡 | |||
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1/20. 十斤老豆腐,方方正正好切
2/20. 切厚点,切大块
3/20. 上锅蒸!
4/20. 3至5分钟,蒸的时间越长豆腐里的水分越少,做出来的豆腐乳越硬,所以大家注意时间哦
5/20. 箱子里铺稻草,最下面一层铺厚点,免得粘箱子
6/20. 继续铺,豆腐之间要留有间隙,否则一发霉就粘一起了
7/20. 铺完把纸箱盖好,放到暖和的地方,让它静静地待上两周
8/20. 打开箱子,洼,豆腐君,你发霉了哟
9/20. 再来一张惨状
10/20. 花椒粉
11/20. 加辣椒粉,中途换盘子了
12/20. 加盐
13/20. 拌匀
14/20. 白酒,这是刚才装花椒粉的盘子,不要在意,这点酒是不够的,用完再加
15/20. 豆腐君,出来洗洗澡吧!四周都要沾上白酒
16/20. 在调料里打个滚
17/20. 酱纸
18/20. 玻璃瓶里码放整齐,等待一个月(又要等!?)就好啦!
19/20. 辅料里的姜末,做好才发现忘记放了……T_T,混在调料里,让豆腐翻滚吧!这里的照片都是没姜末的,调料还可以凭自己口味添加!其实是我好多调料都忘放了-_-||,大家就自己放吧……
20/20. 只能这样补救了-_-||,姜末
豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、抗血管、清肺健肤等功效;可与鲇鱼、带鱼、鳙鱼搭配;与菠菜、木耳菜、葱相克,同食可能会引起不适;