| 龙须根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 龙须根热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于洗车230分钟消耗的热量...180 | |||||
龙须根的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙须根（4扎）、鸡肉（一只）、百合（少许）、淮山（少许）、鸡精（适量）、盐（适量）、姜（2片）
1/8. 将食材备好。
2/8. 将食材备好。
3/8. 先将别的食材和鸡放下一锅炖开40分
4/8. 先将别的食材和鸡放下一锅炖开40分
5/8. 开盖放龙须根
6/8. 最好把龙须根放锅底
7/8. 再盖好炖30分。开盖前放盐、鸡精、2片姜。
8/8. 健脾胃，消食，强体质，祛甘积的龙须根炖鸡。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒、润燥清热等功效；可与鸡蛋、莲子、牡蛎搭配；与五花肉、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾、白带多、消渴等功效；可与枣（鲜）、莲子、枣搭配；与甘遂、黄瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙须根热量690 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物52.6 克
- 钠104.3 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾1063 毫克