| 一碗菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 409克 | 一碗菜泡饭热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于穿衣服134分钟消耗的热量...120 | |||||
一碗菜泡饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
剩饭（半碗）、青菜（2颗）、肉末（50克）、香菇（1颗）、浓汤宝（适量）、盐（适量）、生姜（2片）
1/9. 备料
2/9. 蘑菇切片，姜切片，青菜切成小颗
3/9. 砂锅中加水，挖一勺浓汤宝
4/9. 煮开后加生姜和蘑菇
5/9. 水再次煮开后加米饭
6/9. 煮到饭粒都散开
7/9. 加青菜
8/9. 再次煮开，加盐调味
9/9. 暖暖的菜泡饭就好了，就着自己腌的辣白菜，美好的一天就开始了！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；可与大蒜、黑木耳、香芋搭配；与鹌鹑、杏、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与木耳菜、带鱼、芹菜搭配；与海虾、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一碗菜泡饭热量267 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物9 克
- 钠132.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾360 毫克