| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | 4.5克 | 9克 |
| 总量 | 205克 | 上汤西兰花热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于斜板仰卧起坐21分钟消耗的热量...259 | |||||
上汤西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、家乐浓汤宝（1盒）、大蒜（少量）、葱（少量）、盐（少量）、水（两碗）
1/4. 西兰花洗净备用，蒜和葱洗净切碎备用
2/4. 两碗凉水煮沸，放入猪骨汤宝，搅拌至融化
3/4. 等水再次沸腾的时候，搁入西兰花，加少半勺的盐（浓汤宝本身就有盐味，放多了会咸）
4/4. 煮大概6、7分钟，放入葱、蒜，健康营养又美味的上汤西兰花然后就可以出锅啦~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 上汤西兰花热量92 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物24.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克