| 抹茶拿铁布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 121克 | 抹茶拿铁布丁热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于喷射雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
抹茶拿铁布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
抹茶粉（适量）、牛奶（适量）、鱼胶片/吉利丁（适量（记得要泡哦））、水（一小杯）、糖/糖浆（自己喜欢）、可可粉（适量）
1/7. 用冷水泡鱼胶片和吉利丁泡软了
2/7. 抹茶粉倒到杯子里用一点点温水冲开（抹茶粉不要有颗粒要全部溶水里哦~还有浓点没关系要不冲到奶中就没颜色了）
3/7. 牛奶倒锅中~小火煮到60度左右~（把手放牛奶面上温温的）
4/7. 抹茶底倒到锅中充分搅拌
5/7. 把鱼胶片/吉利丁放到锅里不断搅拌知道鱼胶片/吉利丁溶解然后加入糖浆/糖（糖要煮溶）
6/7. 装到喜欢的容器放凉~
7/7. 用筛子筛点可可粉做装饰
食材功效信息
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗致癌、促消化、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、香椿、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶拿铁布丁热量67 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克