| 上汤鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 595克 | 上汤鸡毛菜热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于体能训练53分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤鸡毛菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡毛菜（500克）、皮蛋（1枚）、猪骨浓汤（1盒）、水（两碗）、大蒜（2粒）
1/4. 准备工作：把鸡毛菜清洗干净，皮蛋剁碎，蒜头切成片
2/4. 锅中放入少量的油，把皮蛋和蒜片煸炒一下
3/4. 待香味出来后，加入两碗水，水沸后加入浓汤宝，搅拌到其融化
4/4. 然后加入鸡毛菜，大概3分钟左右，就可以出锅啦
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、提高免疫力、降血压等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、去热、养阴止血等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤鸡毛菜热量265 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克