| 油焖花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 油焖花生米热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于溜旱冰75分钟消耗的热量...450 | |||||
油焖花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、葱花（少许）、味精（少许）、酱油（少许）
1/5. 葱花切好，放进能装够花生米的碗里，尽量大一点
2/5. 放味精，然后倒入酱油！要把葱花mo没过来
3/5. 倒油，可以悄悄多倒一点。烧开，然后把锅离开火待一会，待油温稍微凉一点后倒入花生米。温
4/5. 翻炒，要小火！炒出香味后出锅，倒去装有葱花酱油的碗里，用另一个碗扣在上面
5/5. 上下晃一会，然后就完成了！挺简单的
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、清咽止咳、和胃等功效；可与芹菜、枣、粳米搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、减肥等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 油焖花生米热量559 千卡
- 脂肪25.56 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物35.75 克
- 钠5769.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁12.12 毫克
- 钾875 毫克