| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 943克 | 水果沙拉热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于小提琴197分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、圣女果（150（10多个）克）、橙子（一个）、香蕉（一根）、沙拉酱（适量）
1/4. 圣女果洗净，切半。
2/4. 香蕉、橙子拨皮切丁。
3/4. 苹果洗净、去皮、切丁。
4/4. 所有水果放入碗中，加入两勺沙拉酱拌匀。大功告成！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与黄鱼、青鱼、鳝鱼搭配；与鹅肉、萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、健胃消食、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、生津止渴、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、清热润肺等功效；可与李子、川贝母、苹果搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量493 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物53.89 克
- 钠4.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾658 毫克