| 苹果炖牛奶蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 352克 | 苹果炖牛奶蛋热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于采花81分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果炖牛奶蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、蛋（1个）、牛奶（适量）、枸杞（几粒）
1/9. 苹果用苏打粉洗净外皮。
2/9. 切去苹果的四分之一。
3/9. 用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成苹果盅（做好记得放盐水泡着，以防氧化被黑）。
4/9. 鸡蛋一枚，敲碎，准备牛奶。
5/9. 挖出的苹果果肉切成粒。
6/9. 鸡蛋和牛奶混匀。
7/9. 放入一些苹果肉粒。
8/9. 不能装满，留点空间。
9/9. 置电压力锅，加盖，压7分钟。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与洋葱、番茄、大麦搭配；与紫甘蓝、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 苹果炖牛奶蛋热量242 千卡
- 脂肪12.41 克
- 蛋白质11.29 克
- 碳水化合物15.7 克
- 钠281.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾257 毫克