| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于深蹲56分钟消耗的热量...240 | |||||
烤鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、盐（一小勺）、白糖（三小勺）、鱼露（一小勺）、鸡精（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 鱿鱼洗净，加入所有辅料腌渍至少一小时。
2/4. 烤箱预热180摄氏度，上下火，将鱿鱼放入辅了锡纸的烤盘中烤20分钟，此时鱿鱼会卷起来，烤盘中会出汤。
3/4. 我家掌柜喜欢吃干吧点的，于是我将鱼又捣腾到烤网上，温度200摄氏度10分钟，烤制完毕。
4/4. 鱿鱼不烫手了，就上手将鱼撕成小细条，我家掌柜就适时凑过来了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克