| 香煎龙俐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 649克 | 香煎龙俐鱼热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于跑步52分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎龙俐鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼（适量）、酱油（适量）、酱油（适量）、橙子（适量）
1/2. 龙俐鱼洗净 表面涂少许淀粉
2/2. 将少许黄油放入煎锅加热 将龙俐鱼煎至表面金黄装盘 煎锅内在放少量黄油 加入酱油 黑胡椒 加热后淋在煎好的鱼表面 挤上点橙汁
食材功效信息
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、预防动脉硬化、祛脂降压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、去油腻、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎龙俐鱼热量418 千卡
- 脂肪1.72 克
- 蛋白质29.84 克
- 碳水化合物31.95 克
- 钠11516 毫克
- 钙172 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾855 毫克