| 黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 黄瓜蛋炒饭热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于坐车245分钟消耗的热量...60 | |||||
黄瓜蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鸡蛋（1个）、黄瓜（80）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 油锅烧热
2/8. 倒入蛋液
3/8. 翻炒
4/8. 倒入
5/8. 倒入黄瓜
6/8. 添加食盐
7/8. 倒入炒鸡蛋
8/8. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与北极虾、韭菜、小米搭配；与桔子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配；与彩椒、青椒、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜蛋炒饭热量245 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克