| 香蕉核桃马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 425千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 1347千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 775克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里2969千卡 | |||
 热量2969千卡，相当于跳台滑雪424分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉核桃马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备好所有的材料。
2/9. 鸡蛋加细砂糖打发均匀后加入食用油（没有色拉油俺用的是花生油）拌匀。
3/9. 加入香蕉糊（香蕉用勺子压碎，此步忘了拍）拌匀，之后加入低筋面粉泡打粉，（没买到小苏打所以也没放）。
4/9. 拌好所有，面糊如图。
5/9. 如图装入一次性小杯子，7分满大概，然后撒上核桃碎（用刀切碎就好）
6/9. 这个是上面撒了泡发的葡萄干的，这个量其实是一烤盘的量，只是我做了两次。
7/9. 烤箱170度预热5分钟后放入烤盘，定时25分钟。这个是可以灵活的，根据模具不同烤箱不同灵活设置时间。
8/9. 新鲜出炉了，还热乎着呢，嘻嘻
9/9. 来个特写吧
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、解酒毒等功效；可与李子、牛奶、冰糖搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、消炎、润燥滑肠等功效；可与马蹄、百合、水芹菜搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与百合、韭菜、肥牛搭配；与豆奶、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与果汁、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃马芬热量2969 千卡
- 脂肪180.149999 克
- 蛋白质45.09 克
- 碳水化合物256.27 克
- 钠187.7 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾1049 毫克