| 上汤南瓜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 407克 | 上汤南瓜苗热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于踩水65分钟消耗的热量...240 | |||||
上汤南瓜苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（适量）、皮蛋（1个）、大蒜（适量（个人口味））、姜片（适量）、家乐浓汤宝（猪骨味）（1个）
1/3. 南瓜苗摘洗干净，用开水氽烫两分钟捞起放容器里备用。
2/3. 炒锅放油，油热放入蒜片、生姜片、皮蛋块炒香至表面微黄。
3/3. 加入清水一碗，再放入一个家乐猪骨浓汤宝，煮三分钟左右，汤色变白倒入装南瓜苗的容器里即可。
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝和胃、活血祛瘀、宽肠通便等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、去大肠火、凉肠等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤南瓜苗热量259 千卡
- 脂肪10.22 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物14.11 克
- 钠14 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾224 毫克