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青菜大米粥

青菜大米粥的热量和减肥功效

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青菜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
青菜34千卡15千卡1.5克0.3克
总量391青菜大米粥热量/卡路里687千卡
水上排球 热量687千卡,相当于水上排球229分钟消耗的热量...180

青菜大米粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米(一小碗)、青菜(一把)、盐 糖 鸡精(少许)

1/4. 青菜只取叶子部分,洗净,切碎

2/4. 高压锅煮粥。这样很快捷

3/4. 把压好的粥取出今日要吃的量,放入小锅中。放在火上继续煮,放入青菜,不停搅拌,再加入盐,糖,鸡精少许。

4/4. 小火煮稠后,关火。小碗盛出。开吃

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、润肠通便、补脾等功效;可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、止渴、清热解毒等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青菜大米粥热量687 千卡
  • 脂肪5.2 克
  • 蛋白质8.6 克
  • 碳水化合物80.4 克
  • 79.5 毫克
  • 940 毫克
  • 49.4 毫克
  • 563 毫克

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