青菜大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
总量 | 391克 | 青菜大米粥热量/卡路里687千卡 | |||
![]() |
1/4. 青菜只取叶子部分,洗净,切碎
2/4. 高压锅煮粥。这样很快捷
3/4. 把压好的粥取出今日要吃的量,放入小锅中。放在火上继续煮,放入青菜,不停搅拌,再加入盐,糖,鸡精少许。
4/4. 小火煮稠后,关火。小碗盛出。开吃
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促消化、润肠通便、补脾等功效;可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
青菜的热量15千卡(每100克);具有镇咳、止渴、清热解毒等功效;可与猪肉、辣椒、虾皮搭配;与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;