| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 584克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于水中柔软体操114分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（4个）、黄瓜（半根）、火腿肠（随意）、鸡蛋黄（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡汁（适量）、牛奶（适量）
1/4. 土豆煮熟碾烂。
2/4. 鸡蛋黄不断加油快速搅拌成蛋黄酱。
3/4. 土豆泥加牛奶搅匀。
4/4. 蛋黄酱、黄瓜丁、火腿丁、盐、糖、鸡汁加入土豆泥搅匀，口味自调
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、养颜等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与木耳菜、苹果、绿豆芽搭配；与杏、火龙果、花生相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、解热毒、补虚等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量455 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物35.7 克
- 钠778.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾661 毫克