| 金玉娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 535克 | 金玉娃娃菜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于对面舞18分钟消耗的热量...270 | |||||
金玉娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（400克）、香菇（两三粒）、浓汤宝（老母鸡汤口味）（一个）、清水（两碗（500毫升））、枸杞（适量）
1/3. 枸杞用水泡开，娃娃菜切开并焯水后备用，香菇切十字刀。
2/3. 锅中加入两碗水，煮沸后加入浓汤宝和上述原料。
3/3. 待再次煮沸后改小火煮5分钟即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促进消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与胡萝卜、油菜、牛肉酱搭配；与北极虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 金玉娃娃菜热量83 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物14.6 克
- 钠251.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾587 毫克