| 圣诞大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 圣诞大餐热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于网球6分钟消耗的热量...480 | |||||
圣诞大餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆一个（适量）、西兰花（1个）、甜玉米，豌豆（适量）
1/1. 土豆蒸熟捣成泥，锅中放油将土豆泥胡萝卜玉米豌豆煸炒备用，西兰花，菜花用开水焯一下，依个人想象造型。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、促进生长等功效；可与枸杞、鳕鱼、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞大餐热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克