| 超简单的自制酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 824克 | 超简单的自制酸奶水果沙拉热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于跑步71分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的自制酸奶水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、火龙果（1个）、苹果（1个）、酸奶（1瓶）、朱古力针（适量）
1/4. 先把香蕉，火龙果，苹果等自己喜欢吃的水果切成小块，装入盘子里！
2/4. 倒入自己喜欢喝的酸奶一瓶，我做的时候用的这种酸奶！
3/4. 根据个人口味加入适量的朱古力针，建议不要加的太多！
4/4. 最后搅拌一下，美味的酸奶水果沙拉就做成了！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热润肺、填精髓等功效；可与李子、燕麦片、国光苹果搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、预防大肠癌、保护胃黏膜等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、减肥等功效；可与黄鱼、芦荟、枸杞搭配；与鹅肉、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的自制酸奶水果沙拉热量568 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质4.89 克
- 碳水化合物69.34 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克