| 芹菜猪肉蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 1229克 | 芹菜猪肉蒸饺热量/卡路里2200千卡 | |||
 热量2200千卡，相当于看电视1467分钟消耗的热量...90 | |||||
芹菜猪肉蒸饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪肉馅（250克）、粉丝（1把）、鲜香菇（适量）、饺子皮（适量）、芹菜（250克）、生抽（适量）、料酒（少许）、五香粉（适量）、猪骨浓汤宝（适量）
1/7. 现成的猪肉馅儿，亲们也可以自己剁，肉馅内加入适量生抽、五香粉和料酒拌匀；
2/7. 泡发的粉丝切碎放入猪肉馅儿中；
3/7. 鲜香菇洗净切碎；
4/7. 再加入用开水化开的浓汤宝，用量可根据自己的口味，因为浓汤宝本身就是有咸味的，所以没有额外再放盐，亲可根据自己的情况酌量添加；
5/7. 芹菜摘掉叶子，洗净切碎，放入盆中搅拌均匀；
6/7. 包成如图的形状；
7/7. 放入开水锅中蒸制12~15分钟即可；
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、止消渴等功效；可与莴笋、卷心菜、山楂搭配；与杏仁、红螺、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、和血、除热等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、增强免疫力等功效；可与山楂、北极虾 、葵花子搭配；与河蚬、黄瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜猪肉蒸饺热量2200 千卡
- 脂肪16.59 克
- 蛋白质30.42 克
- 碳水化合物200 克
- 钠569.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁8.39 毫克
- 钾511 毫克