| 圣诞西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 圣诞西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于换床单20分钟消耗的热量...150 | |||||
圣诞西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1朵）、豌豆（少量）、甜椒、玉米粒（少量）
1/5. 先是把西兰花摘成小朵，甜椒切碎，把所有材料放入开水中煮熟
2/5. 捞出摆盘。
3/5. 起锅化开浓汤宝
4/5. 把汤汁淋入盘中即可
5/5. 成品图
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促进生长等功效；可与枸杞、鸡肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克