| 早餐紫菜伴面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 408克 | 早餐紫菜伴面热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于减肥操244分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐紫菜伴面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（半张）、面条（适量）、腊肠（一条）、盐（少许）、橄榄油（一勺）、大蒜（少许）、葱（少许）
1/5. 将半张紫菜用水泡开后，捞上加橄榄油，盐，酱油，蒜末，再加少许水，待用
2/5. 将腊肠切碎后，热锅，下少量橄榄油炒熟，然后与紫菜一同煮，记得要留多点汁待会与面搅拌哦
3/5. 把面煮开，大概3分钟左右，捞上，直接和煮好的紫菜和腊肠搅拌均匀就完成了伴面了
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、清热利水、促进生长发育等功效；可与青萝卜、海带、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐紫菜伴面热量1467 千卡
- 脂肪49.28 克
- 蛋白质36.11 克
- 碳水化合物82.31 克
- 钠1496 毫克
- 钙105 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾591 毫克