| 小米地瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 380克 | 小米地瓜粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于安装风雪护窗116分钟消耗的热量...300 | |||||
小米地瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红薯（适量）、白砂糖（按个人口味）
1/5. 将小米清洗干净，地瓜剥皮切块
2/5. 将小米和地瓜放入锅里，加适量的水
3/5. 大火将小米和地瓜煮开，然后转小火慢熬
4/5. 熬至粥微稠，放入适量白砂糖，盖上锅盖，静置五分钟
5/5. 起锅装碗
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黄豆、黑豆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米地瓜粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克