| 嫩滑鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 嫩滑鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...480 | |||||
嫩滑鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/3. 将鸡蛋放入碗中打散，加入约两倍的水
2/3. 加入适量的盐和油，再充分打均匀。把碗中的浮沫撇去，这样鸡蛋羹会更滑。
3/3. 蒙上保鲜膜，上锅蒸熟。最后再淋上适量生抽就OK了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、香椿搭配；与雪莲果、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嫩滑鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克