| 果味山药脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 果味山药脆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于打篮球17分钟消耗的热量...480 | |||||
果味山药脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蜂蜜 果珍（雀巢）（多点好）
1/6. 山药洗净去皮 量依个人哦
2/6. 饭店切的条状 我的切工不好 用这个了 也是因为山药去皮后太滑 我怕切着手 所以用这个切 刀工还是不好 但尽量切薄些 入味会比较快
3/6. 切好后多洗几遍 开水煮到透明为止
4/6. 煮的同时把准备好的辅料果珍和蜂蜜调好 果珍多放 稍稍放些温水把果珍化开 再放两勺蜂蜜 口重的可以多放蜂蜜和果珍 没事 剩下的还可以充果汁 很好喝的 注意 调的要浓些才好
5/6. 这时煮着的山药也好了 捞出再用凉水洗洗要不然太粘了 洗好捞出倒入调好的浓果珍中 我着这调的有些稀了 要搅拌均匀
6/6. 收工了 浸一晚上就会入味 孩子可喜欢吃了 还有更简单的吃法是直接把煮好的山药里放蓝莓酱或是各种水果酱里直接吃 孩子也喜欢 脆脆甜甜的 孩子的口服哦 （看似很简单的做法还这么多步骤 这么多话 那些难做的饭菜真是有劳耐心人士了 你们辛苦了 这是我第一道上传的菜谱 恐怕也是最后一道 太浪费时间了 希望大家看完给孩子做做这样的菜 也没白费我的大好休息时间 ）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、聪耳明目、助五脏等功效；可与鸭翅、银杏、玉米搭配；与鲤鱼、鹿肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味山药脆热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克