| 水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 水饺热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于吹号角34分钟消耗的热量...120 | |||||
水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉、（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、青菜汁（适量）
1/4. 准备好馅料。加入调料进行调味。
2/4. 面粉内倒入青菜汁进行搅拌，揉面粉团
3/4. 用擀面杖擀出圆形水饺皮。包成水饺
4/4. 沸水下锅煮15-20分钟。中间可以加几次冷水，少量。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、抗血栓等功效；可与马蹄、扁豆、胡萝卜搭配；与基围虾、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水饺热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克