| 腊味荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 腊味荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于看书115分钟消耗的热量...78 | |||||
腊味荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（两根）、广式腊肉（半条）、荷兰豆（500克）、盐（适量）
1/4. 腊肠跟腊肉洗净后切薄片
2/4. 荷兰豆去老根后洗净，用开水烫一下去生（也可以直接用油炒，我不喜欢太生的味道就用开水烫一下，没有生味还很脆脆）
3/4. 热锅后转小火放入腊味，基本不用放油，腊味会出不少油，煸炒几秒钟出油了就可以放荷兰豆翻炒一下就可以出锅了
4/4. 绿油油…油花花的荷兰豆！清脆爽口
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
