| 西洋菜鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 119千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 650克 | 西洋菜鸡汤热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于有氧拳击操62分钟消耗的热量...600 | |||||
西洋菜鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（350克）、鸡肉（300克）、红枣（4个）、枸杞（15克）、姜（姜）
1/6. 鸡剁大块用开水烫一下；
2/6. 准备好红枣、枸杞、姜片；
3/6. 西洋菜除去老茎老叶，摘洗干净；
4/6. 锅中加姜片和1250毫升的水，烧开后下鸡块，转文火煲1个小时；
5/6. 下西洋菜再煲半个小时；
6/6. 撇去汤里的鸡油，下红枣和枸杞再煲20分钟，就可以下盐喝汤了~~~
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、避孕、清热止咳等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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营养信息
- 西洋菜鸡汤热量620 千卡
- 脂肪10.47 克
- 蛋白质22.51 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠176 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾642 毫克