| 贝香乌塌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 贝香乌塌菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于铺床40分钟消耗的热量...120 | |||||
贝香乌塌菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌塌菜（适量）、鲜扇贝丁（适量）、大蒜（数瓣）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 乌塌菜的全貌，我拍的照片找不到了，这是百度的哈，主要是给大家看看乌塌菜的全貌
2/6. 乌塌菜洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。然后掰开，蒜瓣剁成末
3/6. 买来的新鲜扇贝稍微冲洗下
4/6. 炒锅加热后加入适量食用油，下入蒜末爆香
5/6. 加入乌塌菜，贝丁一起翻炒片刻，即可调味儿出锅
6/6. 因为扇贝丁是新鲜的，所以无须再添加鸡精。鲜美可口的贝香乌塌菜上桌了哦
食材功效信息
乌塌菜的热量41千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、疏肝等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、促消化等功效；可与排骨、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 贝香乌塌菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克