| 糯米香烤鱿鱼筒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 603克 | 糯米香烤鱿鱼筒热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于汽车打蜡119分钟消耗的热量...270 | |||||
糯米香烤鱿鱼筒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、糯米饭（适量）、蚝油（适量）、小葱（适量）
1/6. 鱿鱼处理干净，把里面那根类似塑料管的东西抽出来，整个鱿鱼筒不要切开
2/6. 糯米饭粒稍微加点盐、胡椒粉可以拌拌，然后装进鱿鱼筒内，放置烤箱托盘里，米饭不要装太满，因为鱿鱼变熟后会缩小，米饭会溢出来
3/6. 上下加热开始烘烤20分钟
4/6. 待熟了后，锅内加入蚝油，水勾芡汁…
5/6. 鱿鱼筒摆在菜板上切圆圈，将勾芡汁儿浇在上面，最后撒上小葱花…
6/6. 吃的时候，夹起来一段一段的，糯米饭中带有烤鱿鱼的味道，老公说不错，挺好吃的！呵呵…
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 糯米香烤鱿鱼筒热量534 千卡
- 脂肪14.28 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物35.72 克
- 钠962.7 毫克
- 钙227 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾46 毫克