| 浓汤宝上汤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 200克 | 浓汤宝上汤豆腐热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于买东西54分钟消耗的热量...180 | |||||
浓汤宝上汤豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（200克）、西兰花（50克）、水（300毫升）、盐（适量）
1/7. 豆腐一块，切好摆在碗里，稍微撒一点盐入入味。本来准备24号发来的，还切成了树形状的。迟到的豆腐圣诞树。
2/7. 西兰花掰成小朵儿，入加了盐的开水氽半分钟，控出入冷水降温。
3/7. 清水中入一个鸡汤味儿浓汤宝，捣碎。
4/7. 入锅，加热至浓汤宝完全融化，话说，很香啊~~~
5/7. 鸡汤倒入盛豆腐的碗里，上锅大火蒸15分钟。期间可以开盖，用勺子把汤汁舀在豆腐上，使入味均匀。
6/7. 最后把西兰花和用蕃茄皮卷的花放入碗里，再蒸一两分钟就行啦
7/7. 超级简易的做法，味道不错。放凉点，还会像自己炖的肉汤一样结一层薄薄的皮儿。。。趁热吃吧，我心说，如果是嫩豆腐，更好吃。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、健脾利湿、利小便等功效；可与鳝鱼、水芹菜、鸡蛋搭配；与茭白、葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓汤宝上汤豆腐热量162 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克