| 金枪鱼鲜蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 622克 | 金枪鱼鲜蔬沙拉热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于跳板跳水124分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼鲜蔬沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、圣女果（适量）、生菜（适量）、洋葱（适量）、熟鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、蛋黄酱（适量）、黑胡椒粉（适量）、柠檬汁（适量）、橄榄油（适量）
1/2. 洋葱切圈（也可切小块），圣女果洗净对半切开，生菜洗净撕成小块，熟鸡蛋去皮，切成6-8瓣
2/2. 将生菜，洋葱，圣女果混合，加入橄榄油、沙拉酱、蛋黄酱，柠檬汁拌匀。最后加入金枪鱼，鸡蛋，黑胡椒碎拌匀 完成啦，是不是很简单呢！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、生津止渴、健胃消食等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与黄瓜、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与豆腐、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、杀菌等功效；可与羊肉、鸡蛋、小米搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼鲜蔬沙拉热量371 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质41.74 克
- 碳水化合物22.02 克
- 钠369 毫克
- 钙187 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1181 毫克