土豆泥沙拉的热量和减肥功效

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土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
千岛酱	克	124千卡	475千卡	0.67克	43.33克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	703克	土豆泥沙拉热量/卡路里543千卡
热量543千卡，相当于打理草坪99分钟消耗的热量...330

土豆泥沙拉的做法共1个步骤

土豆（2个）、胡萝卜（半个）、黄瓜（1个）、鸡蛋（2个）、千岛酱（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）

1/1. 土豆蒸熟，放在保鲜膜中，用擀面杖擀成泥。2.胡萝卜切片，焯水后切碎丁；黄瓜切碎丁；鸡蛋煮熟，蛋清切成丁 3.依次将蛋黄，红萝卜丁，黄瓜丁，蛋清放入土豆泥中 4.拌入千岛酱，五香粉，盐，调味即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、大米搭配；与茼蒿、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、绿豆芽、鱿鱼搭配；与花生酱、芦柑、花生相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与荠菜、辣椒、丝瓜搭配；与消炎片、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、增加食欲等功效；